こじゅりん体操

こじゅりん体操とは

「こじゅりん体操」は、「いきいき百歳体操（高知県）」を理学療法士や作業療法士の意見を取り入れながら東庄町版に改良したものです。

高齢者の介護予防を目的としており、誰でも簡単にできる筋力アップの体操となっています。

こじゅりん体操は、足腰の悪い方でも、椅子に座りながら体操できるように考えられています。

習慣的に体を動かすことは、認知症予防や転倒予防につながり、音楽に合わせてゆっくり行うことで、効果が期待できます。

1．準備体操（約5分）

2．筋トレ（約20分）

3．整理運動（約6分）

と30分程度の体操となっています。

可能な方は「こじゅりんリズム体操」も行ってみてください。

（その1）息は止めず、声を出しながら行いましょう。

（その2）体調に合わせて、無理をせず行いましょう。

ただし、心疾患や腰痛など運動制限のある方は、医師に相談のうえ実施してください。

「こじゅりん体操」が東庄町公式YouTubeにアップされました！

週1回を目標とし、自宅などで行ってみてください。

下記リンク先より東庄町公式YouTubeにて視聴可能です。心も体も元気に過ごせるように、みんなで頑張りましょう♪

健康福祉課地域包括支援センター
〒289-0612 千葉県香取郡東庄町石出2692-4
電話番号：0478-80-3155
ファックス番号：0478-80-3112